DIANA 超厚切布朗尼美人C款--第三代真皮制鞋-黑
品牌 DIANA
顏色 黑色系
風格 日韓穿搭, 歐美風格, 粉領OL, 新娘宴會, 性感迷人, 超大尺碼, 超小尺碼
產地 台灣
鞋面材質 羊皮
內裡材質 纖柔布x泡棉
鞋墊材質 真皮、豚皮
尺寸 21, 21.5, 22, 22.5, 23, 23.5, 24, 24.5, 25, 25.5, 26, 26.5, 27
鞋跟形狀 中/低跟 5.5cm以下
後跟高 約5.5公分（此為23號鞋跟，尺寸越大鞋跟高度也會多幾mm哦！）
版型 正常
防水台高 無
重量 依實際重量
鞋頭形狀 包鞋
商品貨號 6183-91
包裝 精美限量鞋盒+防塵套+舒適乳膠半墊
客服電話 (02)2999-1311ex:55
客服信箱 dianashoes63@gmail.com
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商品訊息功能:
- 品號：4052583
- 四點不漏的足部支撐點，讓步行的
- 高質感真皮鞋墊、透氣舒適 中秋水果禮
- 台灣師傅純手工為您貼心打造
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DIANA 超厚切布朗尼美人C款--第三代真皮制鞋-黑
商品訊息簡述:
品牌 DIANA
顏色 黑色系
風格 日韓穿搭, 歐美風格, 粉領OL, 新娘宴會, 性感迷人, 超大尺碼, 超小尺碼
產地 台灣
鞋面材質 羊皮
內裡材質 纖柔布x泡棉
鞋墊材質 真皮、豚皮
尺寸 21, 21.5, 22, 22.5, 23, 23.5, 24, 24.5, 25, 25.5, 26, 26.5, 27
鞋跟形狀 中/低跟 5.5cm以下
後跟高 約5.5公分（此為23號鞋跟，尺寸越大鞋跟高度也會多幾mm哦！）
版型 正常
防水台高 無
重量 依實際重量
鞋頭形狀 包鞋
商品貨號 6183-91
包裝 精美限量鞋盒+防塵套+舒適乳膠半墊
客服電話 (02)2999-1311ex:55
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內容來自YAHOO新聞
正確走路不怕腿變粗、筋膜炎！放鬆筋膜遠離蘿蔔腿
【早安健康／筋肉媽媽】每個女人都想要勻稱美麗的小腿，最簡單方式：靠高跟鞋拉高比例，視覺上秒速變得很優美！但是，這樣的方式，並不會讓小腿真正變美麗！
女人誰不愛高跟鞋？但是，你該學會的，不是只有靠高跟鞋讓小腿變美，而是從日常生活中，開始學會照顧它、使用它的方法！
一個被疏於照顧的小腿，形狀開始變得不美麗不是最大問題！當足底筋膜開始發炎，反反覆覆好不了，走路都變得痛苦時，才是問題嚴重的開端！所以，如果已經足底筋膜開始發炎，一定要好好學會保養復健方法；如果還沒發生，更要好好照顧避免問題發生！
過去我曾經提到，常常穿高跟鞋，會造成小腿筋膜與肌肉緊繃，長期下來緊繃定型，影響到腳踝關節的活動範圍，足底開始長期緊繃，便可能發生足底筋膜炎。當然，小腿肌肉長期緊繃，看起來是「蘿蔔腿」，就很難避免！
但是事實上，不只是穿高跟鞋！你的「走路姿勢」，才是大大影響著小腿的緊繃程度，和是否變成足底筋膜炎好發族群關鍵！
走路時，你應該要將腿提高，拉大步伐，讓腳踝有更多活動範圍！先來瞭解一下腳掌的活動角度，你才能更了解以下走路保養小腿的方法。
背屈：小腿肌群被拉長
蹠屈：小腿肌群收縮緊繃
以下的照片，走路時跨步出去，小腿距離地面近，也就是大腿在走路時沒有提高，導致腳踝沒有多餘的空間可以活動，進行背屈蹠屈，腳踝長期處於小活動狀態，接著腳踝影響到小腿肌肉，小腿也長期處於同一個緊繃狀態，開始變硬甚至發炎。
如果是長期穿著高跟鞋，高跟鞋讓你處於腳掌蹠屈狀態，小腿更緊繃，如果加上走路步伐大腿沒有提高，小腿根本沒有拉長的空間，更容易發炎變硬！
以下照片，走路時大腿拉高，小腿距離地板更遠，步伐變大，腳踝也有更多活動進行背屈蹠屈活動，於是腳踝活動度多，小腿肌肉筋膜大大遠離了「被迫定型」的困擾。
所以你該如何練習，增加走路時的大腿拉高範圍呢？
常常提醒自己絕對是首要的！另外，必須強化腹部下方的肌肉力量！
以下動作，可以同時練習到臀部肌力，以及下腹拉提大腿的力量。
Tips:
重心放在支撐腳，背部打直，身體可以前傾（但不需要前傾太多）
練習支撐腳的臀部肌力，訓練另一隻腳的下腹拉提力量。
單邊重複練習20次後換邊。
或是靜態的練習，船式是個訓練下腹的好運動！練習可以維持靜止20秒以上，保持肩胛收緊，胸口挺出來（但是不是過度挺胸）。
下腹肌力進步後，可以嘗試在小腿夾上重量，增加訓練強度。
或是同時鍛鍊腹部，也能同時伸展小腿的運動！
放鬆筋膜肌肉，絕對是照護小腿首要工作
除了改變走路方式，每天，首先1.放鬆足底與小腿筋膜，2.再伸展小腿肌肉，非常重要！
利用滾筒放鬆小腿筋膜肌肉，先進行整片小腿的滾動，遇到痛點，停留按壓進行三次深呼吸後，再次快速滾動該部位後，搜尋下一個痛點！記得，痛的感覺，不要超過七成，不然反而會讓筋膜肌肉更緊繃！
也別忽略的小腿側面與前側的筋膜！
按摩球與花生球放鬆小腿筋膜
伸展小腿肌肉
小腿有分外層的腓腸肌，與內層的比目魚肌。記得都要做到伸展。
準備動作，一隻腳盤腿，一隻腳屈膝。
深呼吸，屈膝狀態下，將腳掌朝軀幹方向扳，不要太大力，這時可以伸展到小腿內層的比目魚肌。
鮮果日誌
接著繼續深呼吸，慢慢將小腿伸直，這時可以伸展到外層腓腸肌。
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作者簡介： 筋肉媽媽
現任／ Fit Taiwan專業女性體適能(WFS)、產前產後體適能(TPPC)、青少年運動體適能(YES)授課教官、Fit Studio專業小團體私人教練主管、J.Z. Fitness個人體適能教練
專業認證／
ACE（美國運動協會）CPT認證
AFAA（美國有氧體適能協會）WT認證
REVO?LUTION RUNNINGTM certification
BOSU?: Master Trainer Specialty Certification
BOSU?:3-D XTREME? Certification
AIK Battling Rope Certification
BTS? Barefoot Training Certification
青少年體適能國際教練認證
BootCamp Lv1 + Lv2 國際認證
孕婦與產後婦女國際教練認證
BlACKROLL筋膜滾筒訓練師認證
CPR+AED認證
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※本文由筋肉媽媽授權提供，未經同意禁止轉載。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/正確走路不怕腿變粗-筋膜炎-放鬆筋膜遠離蘿蔔腿-040000028.html
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